【心理学１】●●する時間取れてますか？せっかくの勉強や仕事も無駄になり、認知症みたくメンタルを悪くしてしまうかも、ですよ？！

ハクです。
最近はずっと晴れの中、台風接近（これを書いてるのが6/1）で久々に雨☔になる大阪ですが、いかがお過ごしでしょうか？(^^

今回は前にもお伝えしていたように、ワタシ自身がうつ病で病んでるので、YouTubeで精神やメンタル系の動画をけっこう見たり調べたりするのですが、、、

そんな中で、そこそこ見ているの人が何年も前から１万以上の精神医学や心理学の動画を出している精神科医・樺沢紫苑氏の動画。

いろいろそっち系の動画では樺沢氏の動画はおススメがそれなりにありますが、今回はメンタル病んでても、今のところ大丈夫と思っている人でも、絶対に知っておいた方がいい内容と思いますよ🎵

それが、、、「デフォルト・モード・ネットワーク」
＝何もせずボーっとしている時に脳内で情報整理をしている、脳のメンテナンスをしている、とのこと✨

でも、メンタルを病みやすい人は勉強や仕事で忙しい人が多い、責任感で手を抜けない、時間がもったいなく何かすぐにインプットしようとする、何よりちょっとの時間があれば、すぐ「スマホを見る」ようになってしまってる。。。💦

そうすると、休み時間に勉強したことが記憶できない、一生懸命仕事をして色々学びを得ていても、デフォルト・モード・ネットワークが働かず台無しになる。。。下手したら物覚え悪くなって認知症みたいになる。。。！？💦

逆に勉強や仕事した後に、コーヒー飲むなりしてボーっとしたりしていると、脳内で勝手に再生して記憶してファイリングしている、、、とのこと。

つまり、そういう仕事や勉強など集中した、忙しくした後は「１分でもスマホを見ず」「なにもしない、ボーっとする」（インプットもアウトプットもしない）ことが重要で、

それが脳に整理させる時間を与える、脳を休めていながら、脳内で整理してバックグラウンドで処理している、めちゃめちゃ重要な時間ということだということです！

散歩や公園のベンチでボーっと座ったり、アートに触れたり、、、

何かしなければならないと考える「べき思考」が焦り、メンタルを追い詰め、病むことになる、、、そうではなく「まずは調子を良くする」こと✨

よく言われることでの「マインドフルネス」＝今ここに集中することも重要で、掃除１つや散歩などで集中したり、趣味に没頭したり、一心不乱に没入するのも良いとのこと。

などなど、すぐスマホ見たり、忙しくしたり、メンタル病んでたり、時間ないと言ってしまってる場合は、改めて詳しくは下記の動画を参考にして、ぼーっとする時間を取り入れるようにしてみて下さいね🎵
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とにかく忙しい人多いけど、、、あなたは少しでもぼーっとしたり休む時間を持っていますか？☺
（また、樺沢氏の動画はどこかで引用させて頂くとは思います。。。）

では、また👋